Yoga 03h am a 05h a.m
Nuit et jour MERIDIEN POÙMONS
Restez conscient de la respiration
Heur de Poumons activation respiration consciente
anahata chakra pranayam
Cage thoracique 12 fréquences cardiaque inspirez
Retenez 6 sec
Éxpirez durée 12 sec retenez 6 sec éxpirez et videz les poumons et continue z sans modération qui régule les sinus thermostat de notre fraîcheur et chaleur
les postures les Asanas permets aussi de dilater région pulmonaire Pour faciliter les clavicule ouverture dans Tadasana
Pranayama
Le rôle de la respiration
La respiration permet d’assurer la ventilation, pour permettre les échanges gazeux entre l’air et l’intérieur du corps. Pour cela, il faut une bonne fonction de l’ensemble de la cage thoracique, du système nerveux qui la commande, de l’élasticité du poumon et de la liberté des voies de conduction. Enfin, les surfaces d’échange doivent être libres.
A chaque étape peut survenir une dysfonction entraînant un trouble de la ventilation
Nous pensons surtout au Kapalabhati, un exercice permettant de tonifier et nettoyer les poumons de leurs impuretés. L’idéal est de le pratiquer le ventre vide : commencez par vous asseoir confortablement, mains sur les cuisses et dos bien droit. Respirez lentement et profondément par le nez deux fois de suite. Etape suivante : inspirez profondément par le nez en gonflant votre ventre autant que possible puis expirez d’un seul coup par le nez. Allez-y « franchement », comme si vous vous mouchez, en contractant au maximum votre ventre ! Répétez l’exercice 20 fois.
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