Festival International Yoga 21.06

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Festival International Yoga 21.06.20

Rishi YogiRaj Vous Propose

Horloge Biologique 24/..

Festival International YogaOnLine 21.June

Le corps fonctionne selon un cycle de 24h divisé en périodes de deux heures, l’énergie vitale - se déplace dans les méridiens de l’organisme : il s’agit des différentes parties du corps humain connectées entre elles. Cette énergie est rythmée par des mouvements de flux et de reflux comme la digestion, le sommeil ou encore la mémoire. On appelle ce mécanisme le rythme circadien. Selon l’horloge biologique les différents appareils du corps humain sont en charge des fonctions essentielles et vitales de l’organisme, classées selon 5 grands systèmes. Certains organes sont regroupés par paires, car ils partagent des caractéristiques indissociables l’un de l’autre :

MOTEUR (Foie et Vésicule Biliaire) → Méridien du printemps
CIRCULATOIRE, NERVEUX & COMPORTEMENTAL (Cœur, Intestin Grêle) → Méridien de l’été
OuDIGESTION → Méridien de l’automne (Rate, Pancréas, Estomac)
RESPIRATOIRE & CUTANÉ (Poumon, Gros Intestin)
GÉNITO-URINAIRE & OSSEUX (Rein, Vessie) → Méridien de l’hiver

Chaque organe possède une fonction physique et émotionnelle qui lui sont propres. Ils sont ainsi associés à un autre organe, mais également une couleur, une saveur, une saison, un élément fondamental (l’eau, le feu, le bois, le métal et la terre).

La vésicule biliaire

La vésicule biliaire

00.30 - La vésicule biliaire est un petit organe en forme de poire qui collecte et stocke la bile du foie. C'est un travail très important car c'est la bile qui aide le corps à digérer les graisses.

Garder la vésicule biliaire en bonne santé est essentiel à la bonne digestion et à la prévention de maladies telles que les calcules biliaire et le cancer .

Yoga posture Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana - La torsion assise

Ardha Matsyendrasana

Position de départ: assis avec les jambes tendues

Concentration: sur la torsion de la colonne vertébrale

Respiration: normale

À répéter: 1-3 fois de chaque côté

Pratique: Asseyez-vous avec les jambes tendues devant vous et relâchez l’ensemble du corps. Placez la plante du pied droit à plat sur le sol à l’extérieur du genou gauche. Pliez la jambe gauche et placez le talon gauche à côté de la fesse droite. Les deux fesses restent au sol. Le dos est droit et détendu. > Amenez le bras gauche vers l’extérieur du genou droit et attrapez la cheville droite. Tournez le buste aussi loin que possible vers la droite, placez le bras droit en travers du dos et regardez par-dessus l’épaule droite. > Maintenez pendant quelques minutes cette posture en respirant normalement et relâchez l’ensemble du corps. >Retournez lentement dans la posture de départ. Pratiquez l’exercice de l’autre côté.

Commencez par effectuer cet Asana trois fois en gardant brièvement la posture. Après avoir pratiqué de cette manière un certain temps, étendez la pratique en gardant la posture pendant quelques minutes en respirant normalement.

De 1h à 3h du matin, le Foie

Le Foie

permet le transport du sang jusqu’aux muscles lorsque le corps est en activité. Le foie est un organe vital, rouge brun et ferme, un puissant filtre. l'organe le plus volumineux de l'organisme humain, mesure en moyenne 28 cm en transversal et pèse près de 1,5 kg en moyenne. Il est rempli de sang (800 à 900 grammes en moyenne). Il appartient au système digestif et assure des fonctions nombreuses, vitales à l'organisme. Il est situé dans la partie supérieure droite de l'abdomen : cet organe est partiellement protégé par les côtes. Ainsi, l'apparition de crampes ou de spasmes peut être dûe à une mauvaise irrigation lors de ce créneau horaire. De plus, le foie possède une action sur les menstruations des femmes qui peuvent devenir douloureuses lors de cette période. Enfin, l’apparition d’insomnies durant ce créneau de la nuit peut signifier une inefficacité de l’élimination des toxines et donc la nécessité de détoxifier le foie.

Flexion Avant à expiration rentrez Ventre entre les côtes

Les deux organes majeurs de la détoxication sont le foie et l’intestin.

Pour activer cette détoxication naturelle, commencez par :
- Une élimination des substances nocives (additifs alimentaires, polluants…).
- Une alimentation saine avec un apport important d’aliments soufrés (comme le poireau, le chou, le brocoli, l’oignon et l’ail) et antioxydants (fruits et légumes mûrs et de saison, thé vert…).
- Une stimulation de la sudation : hammam, sauna (en l’absence de troubles cardio-vasculaires), bains chauds.
- Une activité physique régulière qui accroit l’élimination.
Un drainage à base de plantes détoxifiantes permet d’augmenter l’élimination des déchets. Demandez des conseils personnalisés à votre naturopathe.

Voici un conseil issu de la médecine ayurvédique pour détoxifier votre organisme :

Faites chauffer très légèrement au bain-marie une cuiller à soupe d’huile de sésame bio. Gardez cette huile tiède dans la bouche 15 à 20 minutes, comme si vous faisiez un gargarisme pour obtenir une sorte d’émulsion. L’huile va se charger des toxines libérées par la bouche : ne l’avalez surtout pas ! Crachez, puis rincez-vous la bouche à l’eau chaude trois fois. Refaites cette opération une fois par jour pendant 10 jours (l’huile de sésame est aussi un agent protecteur des dents.)

Les poumons 03h-05hr

Poumons

De 3h à 5h, les déchets toxiques des poumons sont évacués et éliminés. Le poumon droit pèse environ 650 grammes tandis que le poumon gauche pèse 550 grammes environ. C’est pourquoi la toux ou une crise d’asthmepeuvent se déclencher pendant cette période : cela révèle une concentration élevée de mucus difficilement évacuable par les poumons.

Les poumons font partie du système respiratoire. Constitués de bronches, de bronchioles et d'alvéoles, ils assurent les échanges gazeux entre l'organisme et l'air ambiant. Les poumons (droit et gauche) sont des organes de couleur rose.

Mécanique ventilatoireModifier

Dépend essentiellement de la contraction des muscles ventilatoires qui provoque un gradient de pression entraînant l'air à l'intérieur des poumons. L'inspiration est donc qualifiée d'active, la contraction du diaphragme, qui augmente le diamètre vertical de la cage thoracique et des muscles intercostauxexternes, qui augmente le diamètre antéropostérieur, entraîne une diminution de la pression à l'intérieur des poumons et donc une entrée d'air.

L'expiration naturelle est un phénomène passif, résultant de forces de rappel élastiques lorsque les muscles se relâchent qui font revenir la cage thoracique à son volume de début d'inspiration et donc chassent l'air des poumons. On peut néanmoins réaliser une expiration forcée, qui est active. Elle fait intervenir les muscles abdominaux et les muscles intercostaux internes.

Yoga poumons

Bhujangasana

Quand on expire, les poumons Se vident et le buste devient plus compact. Ainsi, le haut et le bas du corps peuvent plus facilement se rapprocher, ce qui permet d'accentuer la flexion.

Bhujangasana est une posture importante parmi les asanas culturelles, aide à renforcer les muscles abdominaux et spinaux. Une posture qui ressemble à la Bhujanga/Cobra

Respiration consciouseness & Bandhas(verrou)

Dans la posture confortable prenez conscience les membres de votre corp

Inspirez environ 16 sec retenez environ 8 sec et bloqué trachée à expiration environ 16 sec relâchez les membres comme pied, mollets, cuisses, bassin, dos, la tête, épaules, et bras puis suspendre environ 8 sec et serrées les fessier pour contracter les muscles internes et ressentez la cage thoracique qui expand qui dilate et expirez complètement et videz poumons.... continuez environ 3 min ou plus désirez instant présent et lâcher prise vous apporte les conforts aux quotidiens 🙏

05h-07h Gros Intestin

Gros Intestin

De 5h à 7h, le gros intestin va terminer le processus de digestion. Le matin sera donc une période associée à des perturbations de transit : il est important de bien s’hydrater Pour démarrer la journée en minimisant le risque de douleurs abdominales

gros intestin, le côlon est un élément essentiel du tube digestif. Il donne aussi de précieuses indications sur notre état de santé.

Le gros intestin, est un tube creux qui s’étend du cæcum jusqu’au rectum, segment terminal du tube digestif. Il se présente sous la forme d’un ‘’U’’ inversé qui suit un trajet ascendant, transversal, puis descendant, dans la cavité abdominale. C’est la portion du tube digestif qui fait suite à l’intestin grêle avec une longueur variable, selon la taille des individus, d’environ 1, 5 m pour un diamètre moyen de 7 cm.

Yoga Gros Intestin

La posture de la Montagne 🏔 Tadasana/Urdhvaretas

tada = montagne, asana = posture)

Aussi évidente et belle qu’une montagne qui s’érige vers le ciel, voici Tadasana, la posture de la Montagne ! (Il existe aussi une version assise, La montagne est une belle posture, profonde et source de dynamisme et de force tranquille . Étire la partie basse de l'abdomen et stimule les fonctions digestives.

Si l’expression « ventre mou » évoque le manque de vigueur et de courage, « se tenir droit (dans ses bottes) » évoque au contraire la fermeté et la détermination, une certaine dignité humaine aussi.

Urdhvaretas/Tadasana

Tadasana Montaigne Urdhvaretas

Urdhvaretas est l’une des qualités primordiales recherchées et cultivées en yoga. Urdhvaretas, la verticalité, est la force qui pousse vers le haut, telle la tige d’une plante perçant le sol pour se dresser vers la lumière du ciel. C’est la force de vie, l’énergie vitale. Les morts ne se dressent plus.

De 7h à 9h Stomach

c’est l’heure du petit déjeuner : le flux d’énergie se déplace donc vers l’estomac. Il est essentiel de fournir de l’énergie au corps pour la journée. A noter que l’estomac aime les températures chaudes pour aider à la digestion : n’hésitez pas à consommer une boisson chaude. …,,,

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