Yoga prénatal
Rien n'est plus «yoga»/union que de mettre un enfant au monde. Le yoga prénatal est pratiqué dans une ambiance détendue et sereine où vous pourrez améliorer votre connection avec votre bébé et aussi renforcer votre corps, tête et esprit pendant la grossesse. Ce cours est également une bonne occasion de rencontrer d’autres femmes enceintes qui, comme vous, vont vivre un petit miracle et bientôt devenir mères.C'est tout à fait un travail d'amour inconditionnel envers la vie.
Le yoga doit être un médium qui permet aux femmes qui le pratiquent d'utiliser les facultés qu'elles possèdent déjà :
- Être en contact avec son intuition, ses propres ressources et sa capacité d'abandon.
- Être en contact avec le divin… peu importe le nom ou l'aspect qu'on lui attribut!
- Être en contact avec sa respiration.
- Être en respect avec elles-mêmes, leur bébé et la vie qui nous nourrit tous.
Par l'expérience du yoga les femmes ont donc le pouvoir d'évoluer vers l'aspect mystique de l'accouchement et la vraie nature de la maternité. Pour les futures mamans, L'ATTITUDE a un impact incontournable sur la grossesse, sur le bébé et sur l'accouchement.
L'aspect physique
- Le bassin est l'articulation la plus importante. Il est important de rendre le bassin souple et mobile en le bougeant dans tous les sens ; autant debout, à quatre pattes (chat), allongée qu'assise.
- La circulation sanguine doit être activée en bougeant toutes les articulations et en exécutant des enchaînements légèrement cardio-vasculaires;
- La respiration subit des transformations majeures dans une grossesse. L'écoute de ce mouvement peut être un guide plus puissant qu'on l'imagine. Certains exercices simples vont aider.
- ATTENTION : Il est préférable d'éviter «kapala bhati» à moins que nous désirions provoquer des contractions (ex : quand le terme de 40 semaines est dépassé). La rétention du souffle doit toujours se faire les poumons légèrement remplis; jamais complètement vides (simplement parce que durant la grossesse la pression est plus basse qu'à l'habitude).
- Après le premier trimestre, il est préférable de ne plus pratiquer les postures sur l'abdomen. Avant, c'est possible, il suffit d'écouter son confort.
- Entre la 32e et la 34e semaine de grossesse, une fois que le bébé est placé tête vers le bas, il faut cesser de pratiquer les postures inversées.
- À la base, les postures vont favoriser la circulation d'énergie; donc vont créer un équilibre si ce dernier semble déficient ou absent. C'est pourquoi, selon le déroulement et le stade de la grossesse, certaines postures seront à proscrire et d'autres à encourager.
Le cours s’articule autour de principes essentiels :
Yoga prénatal Les séances de yoga prénatal se déroulent en petits groupes de futures mamans (8 personnes maximum).Les postures, pratiquées avec douceur, sont adaptées tout au long de la grossesse à l'anatomie changeante de la femme.
. la respiration
. les étirements
. le travail du périnée
. les postures de relaxation dédiées aux femmes enceintes
L'aspect spirituel
- Il est important de reconnaître que toute forme de vie est issue d'une source divine ultime (peu importe le nom que chacun lui donne) et que nous en faisons partie. Cette même divinité qui englobe tout est aussi en nous; ce qui fait que nous avons en nous-mêmes une puissance formidable qui dépasse notre entendement.
- Il peut être salutaire, dans cette expérience de la vie, de nourrir en soi l'humilité. C'est à dire reconnaître que nous n'avons aucun pouvoir sur la vie elle-même mais nous avons le pouvoir de reconnaître et de respecter sa force et sa puissance.
- Le bébé même à l'état de fœtus est un être intelligent. Il est important de communiquer avec lui de façon régulière et continue. Les parents peuvent lui transmettre leurs pensées et réflexions. Ils peuvent aussi être à l'écoute de ce que le bébé a à leur dire. La communication existe dans les deux sens.
- Dans l'évolution de la grossesse comme dans l'accouchement (et pour la vie qui suit), les moments d'introspection et de méditation sont fondamentales. Ils nourrissent notre conscience dans la confiance et notre confiance dans la conscience. Ils nous permettent de voir au-delà de la raison et des conventions sociales et intellectuelles pour aller vers l'intelligence globale, vers le respect d'un équilibre vital.
Le yoga dans l'accouchement
- C'est l'ultime communion, une rencontre importante. Il va de soi que la conscience doit être à son maximum. C'est une épreuve que nous avons le privilège de partager avec notre bébé. C'est pourquoi le couple doit être totalement prêt de façon physique, psychique et émotionnelle.
- C'est la douleur et il est primordial de l'accepter; elle a sa raison d'être et elle est bénéfique. Dans la confiance et le calme la femme qui donne naissance saura sécréter ses endorphines afin de bien vivre cette intensité qu'on appelle douleur. La péridurale doit être considéré comme une intervention d'urgence;
- C'est la capacité d'oublier les exercices et tout le reste. C'est l'écoute et la disponibilité envers la vie qui se manifeste!
Nous savons que le yoga a survécu aux modes et aux générations à travers les siècles. Sa raison d'être bouillonne autant dans notre chair que dans notre esprit. La personne qui reçoit l'enseignement éveille en elle-même ces connaissances.
Le Yoga est pour les enfants
Le Yoga est pour les enfants une distraction et un
jeu. Grands imitateurs, ils apprennent rapidement les exercices
physiques et mentaux et en retirent immédiatement les bénéfices.
Présentées de façon amusante, les séances introduiront les postures par
le jeu et l’imaginaire (avec les sons et les mouvements des animaux par
exemple) tout en leur permettant d’apprendre à respirer correctement et
de se familiariser à la relaxation.Les exercices, en plus d’annuler les effets nocifs des mauvaises postures et des tensions accumulées, agissent activement sur la musculation. Ils stimulent également la respiration et améliorent la circulation d’énergie à travers l’organisme. L’enfant va être également en mesure de mieux connaître son schéma corporel, de prendre conscience des différentes fonctions de son corps, d’utiliser ses perceptions, de percevoir les différentes réactions de son corps en action et au repos et d’accomplir des activités de motricité globale.
