le terme de chakra
Les occidentaux ont découvert le concept de chakras
et de corps subtils relativement récemment à partir
de la fin du 19e siècle,
par l'intermédiaire de chercheurs
qui sont allés fouiller
les enseignements traditionnels en Inde
en étudiant auprès de maitres*
qui ont conservé cet enseignement,
ou encore dans des livres anciens.
C'est de cette quête que nous vient le terme de chakra,
mot sanscrit qui signifie "roue".
Le Yoga, Immortalité et liberté, il expose
les différents systèmes de sagesse *
qui ont eu cours en Inde *
pour la réalisation de Soi.
Mudrā : (gestes/signes)
(devanāgarī : मुद्रा, qui signifie « signe » ou « sceau »)
est un terme sanskrit
qui est relatif à une position codifiée et symbolique des mains
d'une personne (danseur) ou de la représentation artistique (peinture, sculpture)
d'un personnage ou d'une divinité.
L'origine des mudrās est très ancienne et se rattache à la culture védique.
Añjali Mudrā « honorer ou célébrer »
Anjali est Sanskrit pour « offre »,
« un geste de respect »,
« bénédiction »,
« salut »
et est dérivé d'anj, signifie « honorer ou célébrer ».Le sens de la phrase est donc « sceau de salut ».
Le geste est aussi connu sous le nom hrdayanjali mudra sens
« révérence pour le sceau du cœur"
et atmanjali mudra sens
« révérence pour le sceau de soi »
(à partir d'atman, signifiant « soi »).
OUVRIR SES CHAKRAS
PAR LES MUDRAS & BIJAS (sons)
Méditations de chakra qui emploient les mudras et les sons pour ouvrir les chakras.
(estrait du site : http://www.eclecticenergies.com/francais/chakras/ )
Ces méditations de chakra emploient les mudras, qui sont des positions spéciales des mains, pour ouvrir les chakras.
Les mudras ont le pouvoir d'envoyer plus d'énergie à chaque chakra.
Pour augmenter l'effet, des sons sont chantés. Ces sons sont des lettres en Sanskrit.
À propos des Bija :
Les bijàs sont des phonèmes monosyllabiques. Ils sont de véritables germes générateurs de pouvoir présents au sein de la conscience, en tant que mémoire de forme archétypale.
Ces formes constituent toute la mémoire de la conscience, tout ce qu’elle possède en latence, d’un point de vue purement causal. Il s’agit réellement de son complexe (ou Nexus), infiniment vaste et en attente d’être révélé. Ce sont toutes les catégories de la conscience, le plus souvent représentées par toutes les lettres du langage. C’est pourquoi on associe volontiers le pouvoir de la conscience absolue à celui du verbe créateur, car lorsque ces formes archétypales entrent en vibration, en résonance, elles ont le pouvoir absolu sur toute manifestation et sur toute réalité observable.
Les bijàs les plus couramment utilisés sont Om , So, Ham, Sa, Hrim, etc ..., chacun est spécifique et possède une énergie particulière. Ils sont couramment employés dans la pratique en fonction de la séquence et de l'effet recherché. il est à noter que parmi tous les bijàs, le phonème Om est dit 'Pranava', c'est à dire, contenant à lui seul tous les autres bijàs, son application dans les pratiques est donc toujours appropriée.
Une fois chantés, ils provoquent une résonance dans le corps que vous pouvez sentir sur le chakra pour lequel ils sont prévus.
Pour la prononciation, rappelez-vous que:
« A » est prononcé comme dans « ah »,
« M » est prononcé en tant que « mng ».
Faites une méditation pour 7 - 10 souffles. Chantez le son plusieurs fois pour chaque souffle (par exemple trois fois).
Ouvrir le chakra racine
MULADHARA MUDRA
Mettez en contact les bouts de votre pouce et de votre index.
Concentrez-vous sur le chakra racine entre les parties génitales et l'anus.
Chantez LAM.
http://yogamassagerishiraj.blogspot.fr/search/label/MULADHARA%20CHAKRA
Ouvrir le chakra sacré
SVADISHTHANA MUDRA
Mettez vos mains sur votre giron, paumes vers le haut, l'une sur l'autre. Main gauche dessous, sa paume touchant le dos des doigts de la main droite. Mettez doucement en contact les bouts des pouces Concentrez-vous sur le chakra sacré sur le sacrum (en bas du dos). Chantez VAM.
http://yogamassagerishiraj.blogspot.fr/search/label/SVADHISTHANA%20CHAKRA
Ouvrir le chakra du plexus solaire
MANIPURA MUDRA
Mettez vos mains devant votre estomac, légèrement au-dessous de votre plexus solaire. Laissez les doigts se joindre aux dessus, se dirigeant droit devant soi. Croisez les pouces. Il est important de tendre les doigts.
Concentrez-vous sur le chakra du nombril situé sur la colonne vertébrale, un peu au-dessus du niveau du nombril.
Chantez RAM.
Ouvrir le chakra du cœur
ANAHATHA MUDRA
Asseyez-vous les jambes croisées. Mettez en contact les bouts du pouce et de l'index. Mettez votre main gauche sur votre genou gauche et votre main droite devant la côte la plus basse (c'est-à-dire un peu au-dessus du plexus solaire).
Concentrez-vous sur le chakra du coeur situé sur la colonne vertébrale, au niveau du coeur.
Chantez YAM
Ouvrir le chakra de la gorge
VISHUDHA MUDRA
Croisez vos doigts à l'intérieur de vos mains, sauf les pouces. Mettez les pouces en contact au dessus, et relevez-les légèrement.
Concentrez-vous sur le chakra de la gorge à la base de la gorge.
Chantez HAM.
Ouvrir le chakra du troisième œil
AJNA MUDRA
Mettez vos mains devant la partie plus basse de votre poitrine. Les majeurs sont tendus et se touchent au dessus, pointant vers l'avant. Les autres doigts sont pliés et se touchent par les deux phalanges supérieurs. Les pouces se dirigent vers vous et se touchent.
Concentrez-vous sur le chakra du troisième oeil légèrement au-dessus du point entre les sourcils.
Chantez OM ou AUM.
Ouvrir le chakra couronne
SAHASRARA MUDRA
Mettez vos mains devant votre estomac. Laissez les annulaires se diriger vers le haut, les bouts se touchant. Croisez le reste de vos doigts, avec le pouce gauche sous le droit.
Concentrez-vous sur le chakra couronne au dessus de votre tête.
Avertissement: n'employez pas cette méditation pour le chakra couronne tant que vous n'avez pas un fort chakra racine (vous avez d'abord besoin d'une base solide).
Les lettres à chanter : Lam, Vam, Ram, Yam, Ham, Aum...Silence
http://yogamassagerishiraj.blogspot.fr/2011/01/sahasrara-chakr-yogitrivesh.html
Mantra de réalisation, véritable phare du
Védânta non-dualiste, Advaïta Vedânta, So’ Ham identifie l’âme du
pratiquant (Âtman) à Dieu lui-même(Brahman). Composé de So et de aham,
il signifie littéralement "Lui je suis". Ce mantra est utilisé sous de nombreuses
formes (vibré, visualisé, récité ou répété de façons sonores ou
silencieuses ou encore intégré au souffle vital). Il est souvent associé
avec Hamsa selon l’idée que l’homme, au delà des apparences du corps
physique, est profondément Âtman, c’est à dire une âme d’essence divine.
Le Mantra So’Ham révèle cette nature profonde. Ce "je" véritable,
indéfinissable et éternel, caché au plus profond de notre conscience. Quand
il s'applique à un nom de personne, selon la philosophie védique, cela
signifie s'identifier à l'univers ou la réalité ultime. Certains disent que quand un enfant est né, il pleure Koham-Koham qui signifie Qui suis-je? C'est alors que l'univers répond en retour à Soham. Vous êtes le même que celui que je suis. Il découle également du mot sanskrit qui signifie «la fierté de soi. "
Lorsqu'il est utilisé pour la méditation, «Soham» agit comme un mantra de contrôler son mode de respiration, pour aider à atteindre respiration, et d'obtenir la concentration.
- Sooooo ... c'est le son de l'inhalation , et on se souvient de l'esprit avec celui inhalation.
- Hummmm ... c'est le son de l'expiration, et on se souvient de l'esprit avec ce que l'exhalation. Détendre le larynx, comme dans un
bâillement léger et permanent. Placer la voix dans le médium grave pour
faire vibrer le son au coeur. Sentir le bourdonnement agréable de la
voix qui vibre dans l’arrière-bouche (pharynx et larynx) et dans le
thorax. Un bain vibratoire, de détente et de bien-être s’installe peu à
peu au rythme du japa (répétition).
Prana Mudra - Recharge your inner battery
The life force that sustains us, also referred as chi or prana
in traditions resides as a potential energy inside our body.
The food we eat is the source of prana.
The reservoir battery is charged with the energy provided by food we eat.
However, modern living lets prana depleted due to incessant flow from sense organs.
Our eyes that are glued to screens, our mind that never sits idle;
our continuous involvement with negative activities depletes the prana reserves.
Prana mudra restores our energy reserves.
Join thumb with little and ring fingers and let the magic begin.
The Pran Mudra increases vitality, reduces fatigue and nervousness, and improves vision.
It is also used against eye diseases.
Pran Mudra when combined with Vayu mudra helps to reduce muscular aches and sprains.
The mudra can be performed while walking or sitting.
You can do it while watching a movie or while listening to a boring lecture.
Just plug in the finger-thumb combination and battery starts charging.
Make sure you do it for minimum of 15 minutes.
Caution:
People with Kapha dominant body should refrain from doing Prana mudra.
It should be avoided if you are suffering from cough and cold.
Issu du sanskrit, le mot « mudrâ » signifie, selon la traduction que l’on en fait :
« signe, geste rituel ou symbole accompli par la grâce des mains ».
Les mudrâs sont apparentés à d’autres techniques énergétiques, comme le yoga
ou le Qi Gong et répondent pratiquement aux mêmes principes que l’acupuncture.
A la naissance, dans son effort de communication,
l’enfant utilise le geste bien avant la parole. Les mains sont les premiers à parler et à ressentir,
qui donnent et reçoivent ; par ses mains, le nourrisson découvre le monde en différenciant les formes,
les textures, les températures, donc l’énergie particulière qui émane de chaque chose,
énergie que nous sommes tous, naturellement, à même de percevoir depuis cet âge.
Issus du plus profond de l’hindouisme,les mudrâs reprennent et développent
cette compréhension particulière de la communication des énergies
entre l’homme et la nature par le pôle des mains.
Si bien que l’on retrouve ces mudrâs dans le hatha-yoga,
la danse, les différents rituels de méditation, de développement et de répétition de mantras,
où ils auront tour à tour un effet calmant, soignant, équilibrant,
aidant à la concentration ou tout simplement l’illusion d’une parfaite esthétique.
Et ce n’est certainement pas par hasard si en Occident
la chiromancie prétend pouvoir lire l’avenir en se référant aux lignes et aux monts de la main.
Au tout début, il y a eu l'étincelle, la lumière, la terre, l'eau et le Vivant.
Ensuite, il y a eut ce sentiment d'appartenance, de partage et d'union véritable.
De nos mains, nourries par le coeur et par l'esprit divin, nous avons façonnés, modeler une forme, un cercle, un coeur.
De cette naissance époustouflante, est née l'amour.
Chakras and Hand Mudras
Hand mudras help strengthen your chakras, and thus your various
physical, mental, and spiritual aspects. Practice the mudras that you
choose three times per day for fifteen minutes each time. Bring your
focus and breath to your intention while you practice the mudra. In this
section you will find instructions for four mudras, out of numerous to
choose from. The mudras may seem difficult at first; over time they will
become easier. As they become more comfortable, it is a sign of the
prana and energy working well on your body.
Earth Mudra
Connecting to mother earth is essential. Going on at least a
ten-minute walk outside every day will restore and refresh you, or even
if you step outside for five minutes and take nice, deep breaths you
will create space in your body and mind. If the weather is warm enough,
and you can stand outside in your bare feet, you will connect directly
to the earth's grounding energy. You also can connect to the earth
element with visualizations in your yoga practice, during meditation,
and with hand mudras:
1. Hold your right hand so that the palm faces up.
2. Touch the fingertip of your ring finger to the tip of your thumb.
3. Straighten out the other fingers on the right hand.
4. Feel the energy rising up your arms, grounding you. (If you can't
feel it, it's okay. Visualize it. Eventually, you will feel something,
if not today, another day.)
5. After fifteen minutes, do the same mudra with your left hand
If you can do this with both hands at the same time, go ahead.
Otherwise, if you have trouble straightening out any fingers for the
full expression of the mudra, use the other hand to hold the fingers
out. Or, use a prop of some kind to keep the appropriate fingers
straightened. And, notice what you feel physically and psychologically
as you hold the mudra. You may feel the energy as tingling or heat. Even
if you don't feel anything, it's okay. Energy is moving. As long as you
are breathing, you have life-force energy coursing through you.
Prana Mudra
The prana mudra is designed to help bring life force into the body,
and like the earth mudra it is connected to the Root Chakra. These
options for bringing energy to the Root Chakra are essential because
none of the other chakras can function in sustained health if the root
is not balanced.
1. Hold both hands so that the palms face up.
2. Curl the ring finger and pinky finger of each hand to touch the tip of the thumb of the same hand.
3. Keep the pointer and middle fingers straight.
4. Hold this for fifteen minutes three times a day
As you practice hand mudras, remember to breathe. Sometimes when
trying a new posture you will concentrate on getting it right, and you
may hold your breath. Return your attention to the breath.
After releasing the mudra, pause to notice any effects before
moving on to your next appointment or activity. Over time, notice if the
mudra has become effortless, if your hands are more flexible. As the
flexibility of your hands increases, it mirrors a growing openness in
your body and in your nature, allowing energy to flow more freely.
Apana Mudra
As you heal your chakras, you will be eliminating what you don't want
to carry around with you anymore: physically, psychologically, and
energetically. How much are you ready to release? When you exhale, when
you sweat, and when you go to the bathroom, you are releasing. These are
examples of how your body eliminates waste including emotions, food,
and energy that you no longer want or need. There is a hand mudra that
can help this process, the apana mudra:
1. Hold your hands out so that the palms face up.
2. Curl the ring finger and middle finger of each hand to touch the fingertip of the thumb of the same hand.
3. Hold this posture for fifteen minutes, three times per day
Use this mudra to help you eliminate toxicity and make space for new
beginnings, new ideas, and new projects. With each inhale, imagine the
purifying effects of prana enter your system. With each exhale, know you
are expelling what you no longer need.
This mudra is helpful for all the chakras, together. When any chakra
is imbalanced it corresponds to illness or disease. By helping with
physical, psychological, and energetic elimination of toxicity, the
apana mudra supports the proper functioning of all your energy centers.
Hakini Mudra
The Hakini mudra, named after the god Hakini, will help you
concentrate, and also remember something you've forgotten. It is
connected to the Third-Eye Chakra, where your intuition and imagination
reside.
1. Hold your hands with palms facing each other, but not touching.
2. Bring the fingertips of the right hand to touch the fingertips of the left, pinky to pinky, ring finger to ring finger, etc.
3. Direct your gaze upward.
4. On the inhale place your tongue against the roof of your mouth.
5. On the exhale, allow the tongue to relax back down.
6. Do this several times. Pause. Notice if you've remembered what you temporarily forgot
This mudra can be used in the moment when you forget something. Also
use it to strengthen your memory, in general. This mudra is said to
balance the hemispheres of the brain, which creates a sense of calm and
opens you up to clear thinking, intuition, and wisdom
le terme de chakra
Les occidentaux ont découvert le concept de chakras
et de corps subtils relativement récemment à partir
de la fin du 19e siècle,
par l'intermédiaire de chercheurs
qui sont allés fouiller
les enseignements traditionnels en Inde
en étudiant auprès de maitres*
qui ont conservé cet enseignement,
ou encore dans des livres anciens.
C'est de cette quête que nous vient le terme de chakra,
mot sanscrit qui signifie "roue".
Le Yoga, Immortalité et liberté, il expose
les différents systèmes de sagesse *
qui ont eu cours en Inde *
pour la réalisation de Soi.
Mudrā : (gestes/signes)
(devanāgarī : मुद्रा, qui signifie « signe » ou « sceau »)
est un terme sanskrit
qui est relatif à une position codifiée et symbolique des mains
d'une personne (danseur) ou de la représentation artistique (peinture, sculpture)
d'un personnage ou d'une divinité.
L'origine des mudrās est très ancienne et se rattache à la culture védique.
Añjali Mudrā « honorer ou célébrer »
Anjali est Sanskrit pour « offre »,
« un geste de respect »,
« bénédiction »,
« salut »
et est dérivé d'anj, signifie « honorer ou célébrer ».Le sens de la phrase est donc « sceau de salut ».
Le geste est aussi connu sous le nom hrdayanjali mudra sens
« révérence pour le sceau du cœur"
Le geste est aussi connu sous le nom hrdayanjali mudra sens
« révérence pour le sceau du cœur"
et atmanjali mudra sens
« révérence pour le sceau de soi »
(à partir d'atman, signifiant « soi »).
OUVRIR SES CHAKRAS
PAR LES MUDRAS & BIJAS (sons)
OUVRIR SES CHAKRAS
PAR LES MUDRAS & BIJAS (sons)
Méditations de chakra qui emploient les mudras et les sons pour ouvrir les chakras.
(estrait du site : http://www.eclecticenergies.com/francais/chakras/ )
Ces méditations de chakra emploient les mudras, qui sont des positions spéciales des mains, pour ouvrir les chakras.
Les mudras ont le pouvoir d'envoyer plus d'énergie à chaque chakra.
Pour augmenter l'effet, des sons sont chantés. Ces sons sont des lettres en Sanskrit.
Pour augmenter l'effet, des sons sont chantés. Ces sons sont des lettres en Sanskrit.
À propos des Bija :
Les bijàs sont des phonèmes monosyllabiques. Ils sont de véritables germes générateurs de pouvoir présents au sein de la conscience, en tant que mémoire de forme archétypale.
Ces formes constituent toute la mémoire de la conscience, tout ce qu’elle possède en latence, d’un point de vue purement causal. Il s’agit réellement de son complexe (ou Nexus), infiniment vaste et en attente d’être révélé. Ce sont toutes les catégories de la conscience, le plus souvent représentées par toutes les lettres du langage. C’est pourquoi on associe volontiers le pouvoir de la conscience absolue à celui du verbe créateur, car lorsque ces formes archétypales entrent en vibration, en résonance, elles ont le pouvoir absolu sur toute manifestation et sur toute réalité observable.
Les bijàs les plus couramment utilisés sont Om , So, Ham, Sa, Hrim, etc ..., chacun est spécifique et possède une énergie particulière. Ils sont couramment employés dans la pratique en fonction de la séquence et de l'effet recherché. il est à noter que parmi tous les bijàs, le phonème Om est dit 'Pranava', c'est à dire, contenant à lui seul tous les autres bijàs, son application dans les pratiques est donc toujours appropriée.
Une fois chantés, ils provoquent une résonance dans le corps que vous pouvez sentir sur le chakra pour lequel ils sont prévus.
Les bijàs sont des phonèmes monosyllabiques. Ils sont de véritables germes générateurs de pouvoir présents au sein de la conscience, en tant que mémoire de forme archétypale.
Ces formes constituent toute la mémoire de la conscience, tout ce qu’elle possède en latence, d’un point de vue purement causal. Il s’agit réellement de son complexe (ou Nexus), infiniment vaste et en attente d’être révélé. Ce sont toutes les catégories de la conscience, le plus souvent représentées par toutes les lettres du langage. C’est pourquoi on associe volontiers le pouvoir de la conscience absolue à celui du verbe créateur, car lorsque ces formes archétypales entrent en vibration, en résonance, elles ont le pouvoir absolu sur toute manifestation et sur toute réalité observable.
Les bijàs les plus couramment utilisés sont Om , So, Ham, Sa, Hrim, etc ..., chacun est spécifique et possède une énergie particulière. Ils sont couramment employés dans la pratique en fonction de la séquence et de l'effet recherché. il est à noter que parmi tous les bijàs, le phonème Om est dit 'Pranava', c'est à dire, contenant à lui seul tous les autres bijàs, son application dans les pratiques est donc toujours appropriée.
Une fois chantés, ils provoquent une résonance dans le corps que vous pouvez sentir sur le chakra pour lequel ils sont prévus.
Pour la prononciation, rappelez-vous que:
« A » est prononcé comme dans « ah »,
« M » est prononcé en tant que « mng ».
« A » est prononcé comme dans « ah »,
« M » est prononcé en tant que « mng ».
Faites une méditation pour 7 - 10 souffles. Chantez le son plusieurs fois pour chaque souffle (par exemple trois fois).
Ouvrir le chakra racine
 |
MULADHARA MUDRA |
Mettez en contact les bouts de votre pouce et de votre index.
Concentrez-vous sur le chakra racine entre les parties génitales et l'anus.
Chantez LAM.
http://yogamassagerishiraj.blogspot.fr/search/label/MULADHARA%20CHAKRA
Ouvrir le chakra sacré
Mettez vos mains sur votre giron, paumes vers le haut, l'une sur l'autre. Main gauche dessous, sa paume touchant le dos des doigts de la main droite. Mettez doucement en contact les bouts des pouces Concentrez-vous sur le chakra sacré sur le sacrum (en bas du dos). Chantez VAM.
http://yogamassagerishiraj.blogspot.fr/search/label/SVADHISTHANA%20CHAKRA
Ouvrir le chakra sacré
 |
SVADISHTHANA MUDRA |
http://yogamassagerishiraj.blogspot.fr/search/label/SVADHISTHANA%20CHAKRA
Ouvrir le chakra du plexus solaire
 |
MANIPURA MUDRA |
Mettez vos mains devant votre estomac, légèrement au-dessous de votre plexus solaire. Laissez les doigts se joindre aux dessus, se dirigeant droit devant soi. Croisez les pouces. Il est important de tendre les doigts.
Concentrez-vous sur le chakra du nombril situé sur la colonne vertébrale, un peu au-dessus du niveau du nombril.
Chantez RAM.
Concentrez-vous sur le chakra du nombril situé sur la colonne vertébrale, un peu au-dessus du niveau du nombril.
Chantez RAM.
Ouvrir le chakra du cœur
 |
ANAHATHA MUDRA |
Asseyez-vous les jambes croisées. Mettez en contact les bouts du pouce et de l'index. Mettez votre main gauche sur votre genou gauche et votre main droite devant la côte la plus basse (c'est-à-dire un peu au-dessus du plexus solaire).
Concentrez-vous sur le chakra du coeur situé sur la colonne vertébrale, au niveau du coeur.
Chantez YAM
Ouvrir le chakra de la gorge
Ouvrir le chakra du troisième œil
Ouvrir le chakra couronne
Concentrez-vous sur le chakra du coeur situé sur la colonne vertébrale, au niveau du coeur.
Chantez YAM
Ouvrir le chakra de la gorge
 |
VISHUDHA MUDRA |
Croisez vos doigts à l'intérieur de vos mains, sauf les pouces. Mettez les pouces en contact au dessus, et relevez-les légèrement.
Concentrez-vous sur le chakra de la gorge à la base de la gorge.
Chantez HAM.
Concentrez-vous sur le chakra de la gorge à la base de la gorge.
Chantez HAM.
Ouvrir le chakra du troisième œil
 |
AJNA MUDRA |
Mettez vos mains devant la partie plus basse de votre poitrine. Les majeurs sont tendus et se touchent au dessus, pointant vers l'avant. Les autres doigts sont pliés et se touchent par les deux phalanges supérieurs. Les pouces se dirigent vers vous et se touchent.
Concentrez-vous sur le chakra du troisième oeil légèrement au-dessus du point entre les sourcils.
Chantez OM ou AUM.
Concentrez-vous sur le chakra du troisième oeil légèrement au-dessus du point entre les sourcils.
Chantez OM ou AUM.
Ouvrir le chakra couronne
 |
SAHASRARA MUDRA |
Mettez vos mains devant votre estomac. Laissez les annulaires se diriger vers le haut, les bouts se touchant. Croisez le reste de vos doigts, avec le pouce gauche sous le droit.
Concentrez-vous sur le chakra couronne au dessus de votre tête.
Avertissement: n'employez pas cette méditation pour le chakra couronne tant que vous n'avez pas un fort chakra racine (vous avez d'abord besoin d'une base solide).
Concentrez-vous sur le chakra couronne au dessus de votre tête.
Avertissement: n'employez pas cette méditation pour le chakra couronne tant que vous n'avez pas un fort chakra racine (vous avez d'abord besoin d'une base solide).
Les lettres à chanter : Lam, Vam, Ram, Yam, Ham, Aum...Silence
http://yogamassagerishiraj.blogspot.fr/2011/01/sahasrara-chakr-yogitrivesh.html
Prana Mudra - Recharge your inner battery
The life force that sustains us, also referred as chi or prana
in traditions resides as a potential energy inside our body.
The food we eat is the source of prana.
The reservoir battery is charged with the energy provided by food we eat.
However, modern living lets prana depleted due to incessant flow from sense organs.
Our eyes that are glued to screens, our mind that never sits idle;
our continuous involvement with negative activities depletes the prana reserves.
Prana mudra restores our energy reserves.
Join thumb with little and ring fingers and let the magic begin.
The Pran Mudra increases vitality, reduces fatigue and nervousness, and improves vision.
It is also used against eye diseases.
Pran Mudra when combined with Vayu mudra helps to reduce muscular aches and sprains.
The mudra can be performed while walking or sitting.
You can do it while watching a movie or while listening to a boring lecture.
Just plug in the finger-thumb combination and battery starts charging.
Make sure you do it for minimum of 15 minutes.
Caution:
People with Kapha dominant body should refrain from doing Prana mudra.
It should be avoided if you are suffering from cough and cold.
Issu du sanskrit, le mot « mudrâ » signifie, selon la traduction que l’on en fait :
« signe, geste rituel ou symbole accompli par la grâce des mains ».
Les mudrâs sont apparentés à d’autres techniques énergétiques, comme le yoga
ou le Qi Gong et répondent pratiquement aux mêmes principes que l’acupuncture.
A la naissance, dans son effort de communication,
l’enfant utilise le geste bien avant la parole. Les mains sont les premiers à parler et à ressentir,
qui donnent et reçoivent ; par ses mains, le nourrisson découvre le monde en différenciant les formes,
les textures, les températures, donc l’énergie particulière qui émane de chaque chose,
énergie que nous sommes tous, naturellement, à même de percevoir depuis cet âge.
Issus du plus profond de l’hindouisme,les mudrâs reprennent et développent
cette compréhension particulière de la communication des énergies
entre l’homme et la nature par le pôle des mains.
Si bien que l’on retrouve ces mudrâs dans le hatha-yoga,
la danse, les différents rituels de méditation, de développement et de répétition de mantras,
où ils auront tour à tour un effet calmant, soignant, équilibrant,
aidant à la concentration ou tout simplement l’illusion d’une parfaite esthétique.
Et ce n’est certainement pas par hasard si en Occident
la chiromancie prétend pouvoir lire l’avenir en se référant aux lignes et aux monts de la main.
Au tout début, il y a eu l'étincelle, la lumière, la terre, l'eau et le Vivant.
Ensuite, il y a eut ce sentiment d'appartenance, de partage et d'union véritable.
De nos mains, nourries par le coeur et par l'esprit divin, nous avons façonnés, modeler une forme, un cercle, un coeur.
De cette naissance époustouflante, est née l'amour.
1. Hold your right hand so that the palm faces up.
2. Touch the fingertip of your ring finger to the tip of your thumb.
3. Straighten out the other fingers on the right hand.
4. Feel the energy rising up your arms, grounding you. (If you can't feel it, it's okay. Visualize it. Eventually, you will feel something, if not today, another day.)
5. After fifteen minutes, do the same mudra with your left hand
If you can do this with both hands at the same time, go ahead. Otherwise, if you have trouble straightening out any fingers for the full expression of the mudra, use the other hand to hold the fingers out. Or, use a prop of some kind to keep the appropriate fingers straightened. And, notice what you feel physically and psychologically as you hold the mudra. You may feel the energy as tingling or heat. Even if you don't feel anything, it's okay. Energy is moving. As long as you are breathing, you have life-force energy coursing through you.
1. Hold both hands so that the palms face up.
2. Curl the ring finger and pinky finger of each hand to touch the tip of the thumb of the same hand.
3. Keep the pointer and middle fingers straight.
4. Hold this for fifteen minutes three times a day
As you practice hand mudras, remember to breathe. Sometimes when trying a new posture you will concentrate on getting it right, and you may hold your breath. Return your attention to the breath.
After releasing the mudra, pause to notice any effects before moving on to your next appointment or activity. Over time, notice if the mudra has become effortless, if your hands are more flexible. As the flexibility of your hands increases, it mirrors a growing openness in your body and in your nature, allowing energy to flow more freely.
1. Hold your hands out so that the palms face up.
2. Curl the ring finger and middle finger of each hand to touch the fingertip of the thumb of the same hand.
3. Hold this posture for fifteen minutes, three times per day
Use this mudra to help you eliminate toxicity and make space for new beginnings, new ideas, and new projects. With each inhale, imagine the purifying effects of prana enter your system. With each exhale, know you are expelling what you no longer need.
This mudra is helpful for all the chakras, together. When any chakra is imbalanced it corresponds to illness or disease. By helping with physical, psychological, and energetic elimination of toxicity, the apana mudra supports the proper functioning of all your energy centers.
1. Hold your hands with palms facing each other, but not touching.
2. Bring the fingertips of the right hand to touch the fingertips of the left, pinky to pinky, ring finger to ring finger, etc.
3. Direct your gaze upward.
4. On the inhale place your tongue against the roof of your mouth.
5. On the exhale, allow the tongue to relax back down.
6. Do this several times. Pause. Notice if you've remembered what you temporarily forgot
This mudra can be used in the moment when you forget something. Also use it to strengthen your memory, in general. This mudra is said to balance the hemispheres of the brain, which creates a sense of calm and opens you up to clear thinking, intuition, and wisdom
http://yogamassagerishiraj.blogspot.fr/2011/01/sahasrara-chakr-yogitrivesh.html
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| Mantra de réalisation, véritable phare du
Védânta non-dualiste, Advaïta Vedânta, So’ Ham identifie l’âme du
pratiquant (Âtman) à Dieu lui-même(Brahman). Composé de So et de aham,
il signifie littéralement "Lui je suis". Ce mantra est utilisé sous de nombreuses
formes (vibré, visualisé, récité ou répété de façons sonores ou
silencieuses ou encore intégré au souffle vital). Il est souvent associé
avec Hamsa selon l’idée que l’homme, au delà des apparences du corps
physique, est profondément Âtman, c’est à dire une âme d’essence divine.
Le Mantra So’Ham révèle cette nature profonde. Ce "je" véritable,
indéfinissable et éternel, caché au plus profond de notre conscience. Quand
il s'applique à un nom de personne, selon la philosophie védique, cela
signifie s'identifier à l'univers ou la réalité ultime. Certains disent que quand un enfant est né, il pleure Koham-Koham qui signifie Qui suis-je? C'est alors que l'univers répond en retour à Soham. Vous êtes le même que celui que je suis. Il découle également du mot sanskrit qui signifie «la fierté de soi. " Lorsqu'il est utilisé pour la méditation, «Soham» agit comme un mantra de contrôler son mode de respiration, pour aider à atteindre respiration, et d'obtenir la concentration.
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Prana Mudra - Recharge your inner battery
The life force that sustains us, also referred as chi or prana
in traditions resides as a potential energy inside our body.
The food we eat is the source of prana.
The reservoir battery is charged with the energy provided by food we eat.
However, modern living lets prana depleted due to incessant flow from sense organs.
Our eyes that are glued to screens, our mind that never sits idle;
our continuous involvement with negative activities depletes the prana reserves.
Prana mudra restores our energy reserves.
Join thumb with little and ring fingers and let the magic begin.
The Pran Mudra increases vitality, reduces fatigue and nervousness, and improves vision.
It is also used against eye diseases.
Pran Mudra when combined with Vayu mudra helps to reduce muscular aches and sprains.
The mudra can be performed while walking or sitting.
You can do it while watching a movie or while listening to a boring lecture.
Just plug in the finger-thumb combination and battery starts charging.
Make sure you do it for minimum of 15 minutes.
Caution:
People with Kapha dominant body should refrain from doing Prana mudra.
It should be avoided if you are suffering from cough and cold.
Issu du sanskrit, le mot « mudrâ » signifie, selon la traduction que l’on en fait :
« signe, geste rituel ou symbole accompli par la grâce des mains ».
Les mudrâs sont apparentés à d’autres techniques énergétiques, comme le yoga
ou le Qi Gong et répondent pratiquement aux mêmes principes que l’acupuncture.
A la naissance, dans son effort de communication,
l’enfant utilise le geste bien avant la parole. Les mains sont les premiers à parler et à ressentir,
qui donnent et reçoivent ; par ses mains, le nourrisson découvre le monde en différenciant les formes,
les textures, les températures, donc l’énergie particulière qui émane de chaque chose,
énergie que nous sommes tous, naturellement, à même de percevoir depuis cet âge.
Issus du plus profond de l’hindouisme,les mudrâs reprennent et développent
cette compréhension particulière de la communication des énergies
entre l’homme et la nature par le pôle des mains.
Si bien que l’on retrouve ces mudrâs dans le hatha-yoga,
la danse, les différents rituels de méditation, de développement et de répétition de mantras,
où ils auront tour à tour un effet calmant, soignant, équilibrant,
aidant à la concentration ou tout simplement l’illusion d’une parfaite esthétique.
Et ce n’est certainement pas par hasard si en Occident
la chiromancie prétend pouvoir lire l’avenir en se référant aux lignes et aux monts de la main.
Ensuite, il y a eut ce sentiment d'appartenance, de partage et d'union véritable.
De nos mains, nourries par le coeur et par l'esprit divin, nous avons façonnés, modeler une forme, un cercle, un coeur.
De cette naissance époustouflante, est née l'amour.
Chakras and Hand Mudras
Hand mudras help strengthen your chakras, and thus your various physical, mental, and spiritual aspects. Practice the mudras that you choose three times per day for fifteen minutes each time. Bring your focus and breath to your intention while you practice the mudra. In this section you will find instructions for four mudras, out of numerous to choose from. The mudras may seem difficult at first; over time they will become easier. As they become more comfortable, it is a sign of the prana and energy working well on your body.Earth Mudra
Connecting to mother earth is essential. Going on at least a ten-minute walk outside every day will restore and refresh you, or even if you step outside for five minutes and take nice, deep breaths you will create space in your body and mind. If the weather is warm enough, and you can stand outside in your bare feet, you will connect directly to the earth's grounding energy. You also can connect to the earth element with visualizations in your yoga practice, during meditation, and with hand mudras:1. Hold your right hand so that the palm faces up.
2. Touch the fingertip of your ring finger to the tip of your thumb.
3. Straighten out the other fingers on the right hand.
4. Feel the energy rising up your arms, grounding you. (If you can't feel it, it's okay. Visualize it. Eventually, you will feel something, if not today, another day.)
5. After fifteen minutes, do the same mudra with your left hand
If you can do this with both hands at the same time, go ahead. Otherwise, if you have trouble straightening out any fingers for the full expression of the mudra, use the other hand to hold the fingers out. Or, use a prop of some kind to keep the appropriate fingers straightened. And, notice what you feel physically and psychologically as you hold the mudra. You may feel the energy as tingling or heat. Even if you don't feel anything, it's okay. Energy is moving. As long as you are breathing, you have life-force energy coursing through you.
Prana Mudra
The prana mudra is designed to help bring life force into the body, and like the earth mudra it is connected to the Root Chakra. These options for bringing energy to the Root Chakra are essential because none of the other chakras can function in sustained health if the root is not balanced.1. Hold both hands so that the palms face up.
2. Curl the ring finger and pinky finger of each hand to touch the tip of the thumb of the same hand.
3. Keep the pointer and middle fingers straight.
4. Hold this for fifteen minutes three times a day
As you practice hand mudras, remember to breathe. Sometimes when trying a new posture you will concentrate on getting it right, and you may hold your breath. Return your attention to the breath.
After releasing the mudra, pause to notice any effects before moving on to your next appointment or activity. Over time, notice if the mudra has become effortless, if your hands are more flexible. As the flexibility of your hands increases, it mirrors a growing openness in your body and in your nature, allowing energy to flow more freely.
Apana Mudra
As you heal your chakras, you will be eliminating what you don't want to carry around with you anymore: physically, psychologically, and energetically. How much are you ready to release? When you exhale, when you sweat, and when you go to the bathroom, you are releasing. These are examples of how your body eliminates waste including emotions, food, and energy that you no longer want or need. There is a hand mudra that can help this process, the apana mudra:1. Hold your hands out so that the palms face up.
2. Curl the ring finger and middle finger of each hand to touch the fingertip of the thumb of the same hand.
3. Hold this posture for fifteen minutes, three times per day
Use this mudra to help you eliminate toxicity and make space for new beginnings, new ideas, and new projects. With each inhale, imagine the purifying effects of prana enter your system. With each exhale, know you are expelling what you no longer need.
This mudra is helpful for all the chakras, together. When any chakra is imbalanced it corresponds to illness or disease. By helping with physical, psychological, and energetic elimination of toxicity, the apana mudra supports the proper functioning of all your energy centers.
Hakini Mudra
The Hakini mudra, named after the god Hakini, will help you concentrate, and also remember something you've forgotten. It is connected to the Third-Eye Chakra, where your intuition and imagination reside.1. Hold your hands with palms facing each other, but not touching.
2. Bring the fingertips of the right hand to touch the fingertips of the left, pinky to pinky, ring finger to ring finger, etc.
3. Direct your gaze upward.
4. On the inhale place your tongue against the roof of your mouth.
5. On the exhale, allow the tongue to relax back down.
6. Do this several times. Pause. Notice if you've remembered what you temporarily forgot
This mudra can be used in the moment when you forget something. Also use it to strengthen your memory, in general. This mudra is said to balance the hemispheres of the brain, which creates a sense of calm and opens you up to clear thinking, intuition, and wisdom