Respiration consciouseness & Bandhas(verrou)
Dans la posture confortable prenez conscience les membres de votre corp
Inspirez environ 16 sec retenez environ 8 sec et bloqué trachée à expiration environ 16 sec relâchez les membres comme pied, mollets, cuisses, bassin, dos, la tête, épaules, et bras puis suspendre environ 8 sec et serrées les fessier pour contracter les muscles internes et ressentez la cage thoracique qui expand qui dilate et expirez complètement et videz poumons.... continuez environ 3 min ou plus désirez instant présent et lâcher prise vous apporte les conforts aux quotidiens 🙏
Aux plaisir de partager 🙏😇
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