La Salutation Au Soleil / सूर्य नमस्कार / Surya Namaskar
Toute séance d'asanas débute par la Salutation au Soleil.
Cet excellent service d'échauffement se décompose en 12 position,
qui consistent à faire travailler la colonne vertébrale et à assouplir les membres.
Particulièrement bénéfique pour les débutants, les gens trop raides et les personnes âgées.
Surya Namaskar assouplit le corps tout entier, régularise le souffle et favorise la concentration.
1.LA POSITION DE DEPART
Om Mitraaya namahaa
Om Mitraaya namahaa
2.
Om Ravaye namahaa
3 Om Suryaaya namaha
4
Om Bhaanave namahaa
5 Om Khagaaya namahaa
6 . Om Pushane namahaa
7 Om Hiranyagarbhaaya namahaa
8 Om Marichye namahaa
9 Om Aadityaaya namahaa
10 Om Savitre namahaa
11 Om Akaarye namahaa
12 Om Bhaaskaraaya namahaa
Om Sri Savitru Surya Naaraayanaaya namahaa
La Salutation Au Soleil n'est pas vraiment un asana,
mais c'est un enchainement de movements fluides synchronisés avec la respiration.
Une fois les positions assimilées, il est important de les mettre en phase
avec un rhytme respiratoire donné.
Efforcez vous de faire chaque jour entre 6 et 12 cycles de cet exercise.
